腕のシミに効く食品

美白化粧品も重要ですが


お肌を作っているものは食べ物


ならば、シミに効く食べ物をたべなくっちゃ！


シミに効く食べ物で良く知られているのはビタミンC。

・ビタミンCは活性酸素を抑える抗酸化作用があります。

ビタミンCを多く含む食べ物

ブロッコリー、芽キャベツ、ピーマン、カリフラワー、パセリ、レモン、キウイ、イチゴなど


・ビタミンＥ

活性酸素を抑えるが自らも酸化してしまう。ビタミンCをともにとると還元されます。

ビタミンＥを多く含む食べ物

ごま、イワシ、シシャモ、ひまわり油、うなぎ、アーモンド、かぼちゃなど



・β-カロテン

β-カロテンを多く含む食べ物

ニンジン、ほうれん草、カボチャ、小松菜など


・ビタミンB2

皮膚の新陳代謝を高めます。


ビタミンB2を多く含む食べ物

豚・牛・鶏レバー、うなぎ、いわし、ぶり、納豆など


・亜鉛

新陳代謝を促進させます。



・セレン

活性酸素を抑える抗酸化作用があります。

セレンを多く含む食べ物

わかさぎ、いわし、かれい、小麦胚芽、玄米など


・L-システイン

L-システインはアミノ酸の一種で抗酸化作用でメラニンの生成を抑え、
できてしまったメラニンを減らします。


L-システインを多く含む食べ物

小麦胚芽、大豆、はちみつなど